Вегето-судинна дистонія: ТОП-5 ефективних вправ
Ці вправи допоможуть спекатися усіх "принад" вегето-судинної дистонії
Поки лікарі сперечаються, чи є такий діагноз, як вегето-судинна дистонія, Depo.ua пропонує спробувати ефективні вправи, які повинні допомогти впоратися з нездужанням.
Звичайно, якщо у вас часто з'являється запаморочення і шум у вухах без причини, перше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря і пройти обстеження. А поки вам можуть допомогти ці поради і вправи.
Що робити при запамороченні
1. На долоню між вказівним і великим пальцями поклади горіх, а долонею інший руки виконуй кругові рухи. Повтори вправу 20 разів для кожної руки.
2. Стисни зап'ястя однієї руки іншою і зроби обертові рухи кистю, по 15-20 разів у кожен бік. Потім поміняй руки, і повтори вправу.
3. Помасажуй точку на долоні, яка знаходиться на зворотньому боці основи мізинця. Масаж виконуй подушечкою великого пальця іншої руки; він повинен тривати мінімум 1 хвилину.
4. Приклади до потилиці палицю і покатай її вгору-вниз, одночасно повертаючи голову вправо і вліво. Вправу роби протягом 3 хвилин.
5. Сядь на стілець, поклади ноги всією ступнею на підлогу і з зусиллям підводь пальці. Виконай не менш ніж 30 повторів.
Що робити при шумі в вухах
1. Розмісти великі пальці руки на западини, розташовані за вухами, і нахиляй голову вліво-вправо. При нахилі роби видих через рот і трохи підштовхуй голову великими пальцями вгору. Повертаючись у вихідне положення, виконуй вдих через ніс. Вправу роби по 10 разів в кожен бік.
2. Намагайтесь усунути хвилювання і стрес. Добре допомагають дихальні практики і зосередження на своєму диханні.
3. Якщо з артеріальним тиском все гаразд — спробуйте регулярно займатися спортом.
4. Спробуйте "перебити" шум музикою у фоновому режимі. Не використовуйте навушники.
5. Відмовтеся від солі, кофеїну, куріння і алкоголю.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Новини на Depo.ua