Вегето-сосудистая дистония: ТОП-5 эффективных упражнений

Пока врачи спорят, есть ли такой диагноз, как вегето-сосудистая дистония, Depo.ua предлагает попробовать эффективные упражнения, которые должны помочь справиться с недомоганиями. 

Конечно, если у вас часто появляется головокружение и шум в ушах без причины, первое, что нужно сделать, обратиться к врачу и пройти обследования. А пока вам могут помочь эти советы и упражнения. 

Что делать при головокружении

1. На ладонь между указательным и большим пальцами положи орех, а ладонью другой руки выполняй круговые движения. Повтори упражнение 20 раз для каждой руки.

2. Сожми запястье одной руки другой и сделай вращательные движения кистью, по 15-20 раз в каждую сторону. Затем поменяй руки, и повтори упражнение.

3. Помассируй точку на ладони, которая находится на обратной стороне основания мизинца. Массаж выполняй подушечкой большого пальца другой руки; он должен длиться как минимум 1 минуту.

4. Приложи к затылку палку и покатай ее вверх-вниз, одновременно поворачивая голову вправо и влево. Упражнение делай на протяжении 3 минут.

5. Сядь на стул, положи ноги всей ступней на пол и с усилием приподнимай пальцы. Выполни не меньше 30 повторов.

Что делать при шуме в ушах

1. Размести большие пальцы руки на впадины, расположенные за ушами, и наклоняй голову влево-вправо. При наклоне делай выдох через рот и немного подталкивай голову большими пальцами вверх. Возвращаясь в исходное положение, выполняй вдох через нос. Упражнение сделай по 10 раз в каждую сторону.

2. Постарайтесь устранить волнение и стресс. Хорошо помогают дыхательные практики и сосредоточение на своем дыхании. 

3. Если в артериальным давление все в порядке – попробуйте регулярно заниматься спортом. 

4. Попробуйте "перебить" шум музыкой в фоновом режиме. Не используйте наушники. 

5. Откажитесь от соли, кофеина, курения и алкоголя.