Как быстрее заснуть при коронавирусе: Советы врача

Чтобы быстрее погрузиться в сон во время коронавирусной болезни, нужно соблюдать простые и действенные рекомендации.

Об этом пишет Depo.ua со ссылкой на The Huffington Post, где описаны советы врачей.

Терапевт Люси Макбрайд из Вашингтона советует перед сном принять горячий душ. Вода должна быть настолько теплой, чтобы образовался пар. Затем следует принять небольшую дозу мелатонина.

"Он не только поможет укрепить вашу иммунную систему за ночь, но также улучшит суточный ритм, противодействуя гормону стресса кортизолу", – пояснила врач и добавила, что перед его приемом обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Спать лучше с приподнятой головой и шеей, чтобы "улучшить дыхание и уменьшить скопление слизи в задней части горла". Для этого можно подложить еще одну небольшую подушку или плед.

Перед сном нужно выпить воды, чая или напиток с электролитами, чтобы разжижать слизь. Именно это может привести к проблемам с отдыхом.

"Используйте увлажнитель воздуха и поддерживайте в комнате правильную температуру. Влажность должна составлять от 40% до 50% для улучшения носового дыхания", – советует врач.

Напомним, ранее ученые рассказали, как COVID-штамм "Омикрон" может маскироваться под обычную простуду.