Як швидше заснути при коронавірусі: Поради лікаря

Щоб швидше поринути у сон під час коронавірусної хвороби, потрібно дотримуватися простих і дієвих рекомендацій.

Про це пише Depo.ua із посиланням на The Huffington Post, де описані поради лікарів.

Терапевт Люсі Макбрайд із Вашингтона радить перед сном прийняти гарячий душ. Вода повинна бути настільки теплою, щоб утворилася пара. Потім потрібно прийняти невелику дозу мелатоніну.

"Він не лише допоможе зміцнити вашу імунну систему за ніч, але також покращить добовий ритм, протидіючи гормону стресу кортизолу", – пояснила лікар і додала, що перед його прийомом обов'язково варто проконсультуватися з лікарем.

Спати краще з піднятою головою і шиєю, щоб "поліпшити дихання і зменшити скупчення слизу в задній частині горла". Для цього можна підкласти ще одну маленьку подушку або плед.

Перед сном треба випити води, чаю або напій з електролітами, щоб розріджувати слиз. Саме він може призвести до проблем із відпочинком.

"Використовуйте зволожувач повітря та підтримуйте в кімнаті правильну температуру. Вологість має становити від 40% до 50% для поліпшення носового дихання", – радить лікар.

Нагадаємо, раніше вчені розповіли, як COVID-штам "Омікрон" може маскуватись під звичайну застуду.