Жінка схудла на 20 кілограмів і розповіла, як їй це вдалося

Про це пише Depo.ua з посиланням на видання The Times of India.

33-річна Сварна Вадламані після пологів важила 95 кілограмів і довго не могла схуднути. Під час локдауну жінка почала займатися спортом в домашніх умовах, але майже рік її зусилля не приносили результату.

"Тільки пізніше я зрозуміла, що одного спорту недостатньо, і почала правильно харчуватися", – розповіла вона.

Вадламані почала дотримуватися інтервального голодування і склала план харчування. На сніданок вона пила каву з нерафінованим цукром і з'їдала хліб або горіхи з фруктами. На обід їла рис, коржі з дріжджового тіста, каррі з тушкованих овочів і сиру. На вечерю (не пізніше 18:30) вона їла коржі, що й на обід, а також каррі. Вадламані також зазначила, що вирішила повністю не виключати рис з раціону, але значно зменшила розмір порцій.

Через дві години після вечері вона проходила по 10 тисяч кроків у швидкому темпі й робила кардіовправи, наприклад, стрибки зі скакалкою. В майбутньому Вадламані планує додати силові тренування, щоб підвищити тонус м'язів. Вона зізналася, що схуднення – важка робота, яка вимагає сили волі.

Водночас жінка не планує зупинятися на досягнутому: "Після схуднення я стала більш витривалою, відчуваю себе легкою, підтягнутою. І найважливіше для мене те, що тепер я можу одягати будь-які сукні", – прокоментувала Вадламані.

Нагадаємо, раніше дієтологи назвали фрукт, який допомагає схуднути.

Читайте також: Як під час схуднення не втратити обличчя: Корисні вправи та поради