Женщина похудела на 20 килограммов и рассказала, как ей это удалось

Об этом пишет Depo.ua со ссылкой на издание The Times of India.

33-летняя Сварна Вадламани после родов весила 95 килограммов и долго не могла похудеть. Во время локдауна женщина начала заниматься спортом в домашних условиях, но почти год ее усилия не приносили результата.

"Только позже я поняла, что одного спорта недостаточно, и начала правильно питаться", — рассказала она.

Вадламани начала соблюдать интервальное голодание и составила план питания. На завтрак она пила кофе с нерафинированным сахаром и съедала хлеб или орехи с фруктами. На обед ела рис, лепешки из дрожжевого теста, карри из тушеных овощей и сыра. На ужин (не позднее 18:30) она ела лепешки, как и на обед, а также карри. Вадламани также отметила, что решила полностью не исключать рис из рациона, но значительно уменьшила размер порций.

Через 2 часа после ужина она проходила по 10 000 шагов в быстром темпе и делала кардиоупражнения, например, прыжки со скакалкой. В будущем Вадламани планирует добавить силовые тренировки, чтобы повысить тонус мышц. Она призналась, что похудение — тяжелая работа, которая требует силы воли.

В то же время женщина не планирует останавливаться на достигнутом: "После похудения я стала более выносливой, чувствую себя легкой, подтянутой. А самое важное для меня то, что теперь я могу надевать любые платья", — прокомментировала Вадламани.

Напомним, ранее диетологи назвали фрукт, который помогает похудеть.

Читайте также: Как во время похудения не утратить лицо: Полезные упражнения и советы